na rowerku

[...] ok. 50g Olej lniany 30g Banan ok. 100g http://i48.tinypic.com/nzj2hh.jpg Przed snem: 2 kap magne 100 2g GABA http://i45.tinypic.com/k0pt76.gif Pull Rozgrzewka (5min na rowerku + ogólna rozgrzewka) 1. Martwy ciąg 10x53 10x67 10x81 10x95 10x95 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 10x44 10x44 10x44 10x44 10x44 3. Wiosłowanie [...]

1-8 Biegów ma rower może się przydać ... Moje doświadczenia z interwałami na rowerze stacjonarnym są następujące: 1. Na rowerku stacjonarnym da się zrobić interwały i podejść pod tętno maks (dla mnie to było 195 - ale to byłą młodość) 2. Łatwiej rozpędzić serce robiąc młynek niż przepychając korby (czyli wysoka kadencja, powyżej lub około 120) [...]

jak można na orbiteku coś czytać na rowerku to rozumiem, ale na orbim?

Wt. 7.09.10 Trening: 15 minut interwały na rowerku 30 minut bieznia Posiłki 1. owsiane, jaja, lniany, suszone śliwki 2. tortilla pp, wolowina, warzywa, lniany 3. tortilla pp, tunczyk, warzywa, lniany 4. jabłko Trening 5. twaróg, makaron pełnoziarnisty, suszone sliwki, lniany B129g W158g T87g kcal 1912 Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-08 [...]

Myślę, żeby chociaż iść na siłownie zrobić aeroby na rowerku, chyba to nie powinno zaszkodzić, czy całkowicie odpuścić ? Jak myślicie?

[...] miejsc w ktorych dziala sie akcja filmu moge powspominac z wlasnych wakacji. /SFD/Images/2016/5/9/fac2c287da884eb49b7421623b1f6f79.png Barki+biceps i triceps + interwały na rowerku+ krótkie rozciąganie /SFD/Images/2016/5/9/f50e59aca7bb413dafc3c3962f603a50.png Blue magic- pol kapsulki /SFD/Images/2016/5/9/cd49db5d95fb4597a8aea1af6df1c477.png [...]

[...] Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia http://img593.imageshack.us/img593/882/4ypr.png Trening Miały być aeroby na rowerku, ale pogoda postraszyła grzmotami i deszczem więc dzisiaj totalny odpoczynek :) Jedynie obraz z puzzli malowałem, ot cały wysiłek. Suplementacja Tran Mollers - 5ml - [...]

[...] jedziemy z koksem. hehe :-) Na dzisiejszym treningu szybko poszło, Ciężarów nie dobierałem na 100% Ale, ostro się zmęczyłem, dodatkowo po treningu wpadło 20 minut jazdy na rowerku :-) Dzień udany,trening udany aż się boję jutrzejszych zakwasów. :-P TRENING: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 55KG/ 10,10,10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

[...] piłki -turlanie pod siebie -russian twist -skośne z piłką -spięcia -plank Rowerek 15 min Rozciąganie Trening poszedł dosyć szybko dlatego pokręciłam jeszcze trochę na rowerku zanim mały się obudził. Ogólnie dziś miałam trochę więcej czasu na trening,bo zostawiłam go w łóżeczku, trochę się pobawił i zasnął sam88-O Tak,że do czasu drzemki [...]

[...] nie zrobiłam, bo zapomniałam... 8. plank 30s 30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s 9. mauntain climber 30s 45/45/45/45 na nogę 40/40/40/40 na nogę + 5 razy obwód: - 2 min na rowerku -20 przysiadów z wyskokiem Trening robiłam w domu stąd zmiany w niektórych ćwiczeniach. Akurat ten trening mogę spokojne czasem zrobić w domu,bo jakichś wielkich [...]

proszę o komentarz do całości...+ mam pytanie bo moje aeroby w dni treningowe 20 minut po FBW i 3 x w tyg po 20 minut mogą być na rowerku stacjonarnym ? powiem szczerze że od 1 miesiąca moja waga stoi w miejscu 78 kg. Może i dobrze będzie recomp ale chciałem sie upewnić odnośnie wszystkich moich założeń. Jak najlepiej robić aero na rowerku ? 1 [...]

[...] sztangielek skos góra:7kgx12; 7kgx12;8kgx12 B2. Wiosło sztangielką:9kgx12;10kgx12;10kgx12 C1. Bułgar:7kgx12;8kgx12;9kgx12 C2. Wznosy tułowia z opadu na piłce:15;15 D. Plank:55,60 E. Wznosy łydek stojąc: 45;50 Dodatkowo ćwiczenia na brzuch: odwrotne na piłce, skośne, unoszenie piłki do głowy 20x 3 obwody, rozciąganie oraz 15 min. na rowerku.

ja na rowerku bez większego wysiłku wykręcam zawsze między 130-140

[...] (12-10 ) - do całego stosu z przytrzymywaniem w fazie końcowej 4. Dwójki siedząc- 3 serie (12-10 ) 5. Martwy o prostych nogach z hantlami - 3 serie ( 12-10 ) Na koniec 30 minut na rowerku i w sumie to tyle ;) Trening jak na "powrotny" uważam że był bardzo dobry. Dziś naprawdę dają mi się we znaki na każdym kroku niestety ;) ale to cieszy :P

[...] - 3 serie ( 12 - 10 ) 4. Prostowniki na rzymskim - 3 serie po 30 ruchów Triceps 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy w wąskim chwycie - 3 serie (12-10 ) stały ciężar 80kg 2.Pompki na poręczach - 3 serie ( 12- 10 ) 3. Wyprosty ramienia w tył w opadzie tułowia z przytrzymywaniem hantla - 4 serie (12-10-10-8) Na koniec 30 minut aerobów na rowerku.

[...] przedramion z użyciem wyciągu górnego 15kg/12 15kg/12 17kg/12 2. Odwrotne pompki 4 X 12 Brzuch: 1. Wznosy nóg w zwisie na drążku 4X15 Po treningu siłowym 30 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. A.M.G. działa rewelacyjnie. Nie czuję zmęczenia, jestem pobudzona i duży wzrost siły na treningu. Zmodyfikowałam dietę. Wprowadziłam wołowinę. [...]

[...] ECA. Powiem tylko tyle - kopie straszliwie, to co było po thermie to betka, człowiek mógłby po tym przenosić góry. Sam przejechałem na raz 50 kilometrów niezłym tempem na rowerku, potem godzinka na basenie i ciągle mało, można by rzucić wszytko i cały dzień się nosić Być może efekt termogeniczny jest nieco obniżony przez brak aspirynki, ale [...]

[...] od wewnątrz, mimo tego że na siłowni dowalam tak , że mi się słabo i ciemno przed oczami robi).Średnio przykładam się do aerobów , w zeszłym tygodniu tylko 1 raz byłem na rowerku , za to w wodzie spędziłem 4 godz. ( nurkowanie).Po Thermie mam zgagę, ale poradziłem sobie z tym popijając ją mlekiem ( w moim przypadku mineralka , czy soczek nie [...]

[...] na zaletach bo o tych slyszalam. Odchudzam sie i udalo mi sie juz pozbyc 30 kg ale zostalo jeszcze 15 a waga stoi. Dosc duzo trenuje (godzina basenu dziennie plus 30 km na rowerku, 3 razy w tygodniu silownia, dieta 1000 kcal) ale waga jakis czas temu stanela i stoi. Ni go kijem ni palka. Informacja jaka najbardziej mnie interesuje to jaki ten [...]

[...] ludzie dajcie spokoooj, a tak apropo to kupilem sobie wlasnie 5 min temu TP u cybera. Stosowalem juz rozne srodki na spadek masy ciala i nic. A obecnie codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym 27km/30km i mam zamiar te osiagi zwiekszac w miare wolnego czasu i mam nadzieje ze TP pomoze mi zezrec ten ochydny tluszczyk ktory mnie irytuje. [...]